Jak Mamed nabierze głodu walki to myślę, że znów dosyć szybko rozprawi się z Materlą. :-) PS. Może Materla dzięki swojej wczorajszej wygranej dostanie upragnioną propozycje od UFC i kolejny zawodnik przejdzie w ich szeregi, bo wiadomo nie od dziś, że Materla cały czas do tego dąży? ;-) Zmieniony przez - Hiero w dniu 2016-10-02 11:43:03
Ryby puszkowane można zjeść okazyjnie, ale nie jako stały element diety. Takiego tuńczyka można/warto mieć w domu na czarną godzinę, gdy nic innego już nie mamy. Wtedy sprawdza się na szybko, bez konieczności smażenia, pieczenia, czy gotowania. Orzechy ziemne mocno zaburzają proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6. Tak też to [...]
Dokładnie nie pamiętam, ale było to w przedziale 2-3 tab dziennie, na alergię w moim przypadku to wystarczylo, a opuchlizna schodzi tak szybko, jak weszła..
Diete juz wyliczyłem jakis czas temu dzieki pomocnemu artykułowi jak wyliczyc to wszystko ;) zaczne ja stosowac jak tylko zaczne cwiczyc bo narazie jeszcze pracuje a potem zamierzam dopiero zastosowac te suplementy jak brałem kreatyne to dobrze jadałem i przybyłem na masie szybko tylko ostatnio od pracy tak spadłem jem nie regularnie i nie ćwicze [...]
[...] mamy juz 10 minut> >2.Potem krążenia stawami nóg (to żeby nie miec kontuzji) < 1 minuta ?> >3.Przysiady (mało, ok.100) <ile to nam zajmie ? mysle ze jakies 2 min na pewno> >4.Wypady na nogi (po kolei) po 50 razy <2*50 ... znów 2 minuty minimum> >5.Siad płotkarski i na każdą nogę po 50 (wiecie czego) <2 [...]
[...] wymierne postepy pod postacia sily. Na poczatku postepy beda i od robienia pompek, ale dosyc szybko bodzce nie sa wystarczajace. Pol roku cwiczenia i pol roku przerwy to tak jak by zaczynal od poczatku, wiec najpierw ACT dwa razy w tygodniu, raz w weekend i raz w ciagu tygodnia - po prostu musi znalesc w jednym dniu godzinke wolnego i poswiecic [...]
[...] z low-kickiem, choć na treningach trochę go kopiemy. Choć znam gościa (Mark Klinger), zawodnik MT, który przygotowywał się do łamania 3 baseball'i (bo 2 łamał), nie wiem jak, zajęło mu to podobno rok z duzym kawałkiem (bo w międzyczasie złamał tę nogę, właśnie w trakcie przygotowań) i złamał je. On sam potem mówił, że nie był to chyba [...]
[...] nikogo, kto by pomylił z Muay thai. Mexic - no i dobrze. Był gość z capo w UFC, oczywiście przerżnął i to bardzo szybko. Nie miałem na myśli tak prestiżowych imprez jak UFC czy K1, tylko nawet walki amatorów etc. Nie te progi. Utwardzanie, kopanie w słupy betonowe etc. Mitologia.- to właśnie bajki rozpowszechniane przez filmy typu [...]
No tak, dobrze jesli szybko przyjdzie ale jesli przyjdzie za 2miechy to tez nic dziwnego, wiec mysle ze najlepiej zrobic (jak ja to zrobilem), zaraz po przyjezdzie odrazu zrobic kurs i wyslac papiery do SIA, znalesc sobie jakas prace i spokojnie czekac na swoj upragniony plastik :] p.s. tez slyszalem ze na bramkach polowa ludzi bez licencji albo [...]
[...] jest bardzo ciężki. Sprawa jest prosta - nie ćwiczysz mięcho leci, ale jeżeli w tym czasie utrzymujesz odpowiednią dietę później bardzo szybko wraca się do formy, to tak jakby organizm nauczył się już jak może wyglądać i z powrotem się do swojego byłego kształtu wlewa Tak jest przynajmniej u mnie, 6 tygodni nie trenowałem, bo nie miałem jak, [...]
Jutro rano idę zbadam estro wynik będzie dopiero piątek wieczorem jak zwykle w diagnostyce. Fakt że coś mam ostatnio trochę czerwona(zgrzana) twarz i szyję,to niby objaw estro ale trochę bym się zdziwił że tak szybko by z dolnej granicy normy wybiło ponad żeby dawać takie objawy . I Tera mam dylemat bo dziś wypada dzień strzału : 1. Wstrzymać się [...]
jestem raczej endo, nie mam problemow z przytyciem ale gdy chce moge wmiare szybko zrzucic pare kg :)zobacze po miesiacu jak moja waga i efekt wizualny. Jak bede widzial ze brzuch zaczyna wystawac poza klatke to powinienem obciac wegle??
[...] splitem robią postępy tylko wówczas, gdy są na cyklu kreatyny. Bez tego ani rusz. "Wejdz w profile tych z treningu i tych ztad i policz srednia obwodow:)" I przy okazji niech też porówna siłę tych dwóch grup, bo to siła jest głównym atutem ludzi trenujących fullbody. I jeszcze jedno- split jest dla mnie nudny jak flaki w oleju.
Ale zobacz jak zaczniesz od 2300 kcal , co przy twojej wadze jest na prawdę dużo to i tak zaczniesz tyć, a jak nie to będziesz zwiększał kalorie co tydzień. Zrobisz jak uważasz, ale przy tylu kcal to możesz szybko się zalać.
Efekt jojo jest mozłiwy ale z reguły u osób co zrzuciły szybko wagę i powróciły do poprzedniego trybu życia/ odzywiania, myslały że jak już są szczupłe to sobie mogą na wszystko pozwalać.
o a ja mam takie pytanie jak sie pozbyc wągrów na nosie i syfków takich malutkich na zgięciu brody bo cisne cały czas i nic tzn szybko bardzo sei odnawiają a wyciśniecie wszystkich z nosa jest niemozliwe za duzo ich jest a puzniej mam nochal ze hoho, dodam ze z wypryskami nigdy nie miałem wiekszych problemow, mojemu koledze ciotka robiła jakies [...]
witam jak rozjasnic wlosy? Chce zeby byly bardziej jasne teraz mam ciemny blond a chce miec jasniejszy, da sie to zrobic bez nakladania farby? Moze jakies rozjasniacze dobre czy cos? oraz 2gie pytanie: Jakie polecasz samoopalacze ktory by sie nie zmywal szybko? Teraz uzywam loreal sublime bronze i jest dobry bo nie zostawia plam ale po jednym [...]
Ile wyciskałeś na początku? Masz miesiąc stażu i się pytasz jak zwiększyć wycisk? Nic Ci się nie przyda. Prawdę mówiąc nie musisz niczego brać, ani stosować wyszukanym treningów siłowych, nawet nie powinieneś. Ćwicz jak ćwiczysz, zobaczysz 100 pójdzie w mig. A dopiero później możesz się głowić co zrobić dalej. Ludzie, jak wy mnie dobijacie! 4 [...]
mam trudnosci z przelknieciem oliwy a jak mi sie uda pozniej zle sie czuje i mnie mdli kasze bede zmienial na ryz/makaron tam gdzie bede pracowal moge tylko gotowac na wodzie sa to pewnego rodzaju utrudnienia nie moge jesc ryzu/kaszy/makaronu na 2 posilek musi byc cos co uda mi sie szybko zjesc nie chce tez sie narazic za bardzo kierownictwu, ze [...]
Na kaloryfer najlepsze jest bieganie, basenik itp ;D czyli aeroby. No i zbilansowana dieta. A co do cwiczen, to odradzalbym codziennie. Mozesz przetrenowac miesnie, a jak nie przetrenujesz to zbyt szybko je przyzwyczaisz. Proponowalbym co drugi dzien. Bardzo ciekawe cwiczenia sa w atlasie cwiczen. Jesli dysponujesz laweczka skosna i drazkiem [...]
szpagat
